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Antworten: Wie schaltet ihr abends richtig ab?

<blockquote><div class="quotetitle">Zitat von <a class="profile-link highlight-default" href="https://dronespots.de/forum/profile/emanuel/">Emanuel</a> am 21. Juni 2025, 19:02 Uhr</div>Ein oft übersehener Faktor beim Thema Einschlafprobleme ist die fehlende Ausschüttung körpereigener Schlafsignale.
Melatonin ist ein Hormon, das dem Körper signalisiert, dass es Nacht ist – gerade bei künstlichem Licht und Bildschirmnutzung wird diese Produktion unterdrückt.
Produkte mit 0,5 bis 1 Milligramm, wie Sublingual-Tabletten oder Spray, können gezielt dabei helfen, die Einschlafzeit zu verkürzen.
Bei https://www.vitaminexpress.org/at/melatonin-kaufen findest du unterschiedliche Varianten mit geprüfter Qualität, darunter Spray für unterwegs, zuckerfreie Lutschtabletten oder flüssige Formeln mit schneller Aufnahme.
Die beste Wirkung entsteht, wenn Melatonin etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen wird, bei ruhiger Umgebung und reduzierter Reizflut.
Besonders bei Menschen, die viel reisen oder in wechselnden Schichten arbeiten, ist dieser Ausgleich eine bewährte Methode.
Wer sich für die richtige Dosierung Zeit nimmt, kann auf natürliche Weise seinen Rhythmus wiederherstellen.
LG</blockquote><br>

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